A maioria das mulheres presta atenção à sua figura, seja fazendo dieta ou praticando esportes. É fácil praticar desporto num ginásio tendo em conta a presença de um treinador e o equipamento necessário. Mas em casa, fazer isso sozinho é mais complicado, a menos que você tenha os dispositivos necessários. Equipe-se com um plataforma vibratória em casa é muito eficaz e facilita a prática de exercícios físicos em casa.
O que é uma plataforma vibratória?
A plataforma vibratória é uma nova tendência utilizada por atletas. Trabalha os músculos sem muito esforço por meio de vibrações em um mínimo de tempo, um ou mais motores fazem vibrar uma placa sobre a qual você está. Pode ser encontrado no mercado com diversos nomes. Vibração corporal, placa vibratória ou vibração de corpo inteiro são os outros nomes sob os quais é encontrada.
Esta máquina baseia-se no princípio de uma placa que realiza movimentos em diferentes eixos em diferentes alternâncias e amplitudes. Esse movimento faz com que os músculos se contraiam, o que é semelhante a qualquer atividade esportiva. Só que com a placa vibratória os músculos se contraem graças às vibrações sem proporcionar esforço, ao contrário da atividade esportiva. Mas se quisermos multiplicar o resultado, essa prática pode ser associada às atividades de musculação.
A eficácia deste dispositivo
A plataforma vibratória é muito útil para atletas e praticantes de fitness. Permite que todos os músculos do corpo trabalhem, promove a circulação sanguínea, mas também mantém o tecido ósseo.
Este dispositivo também permite que pessoas com sobrepeso percam peso. 10 minutos de prática de placa vibratória equivalem a várias horas de esporte clássico. As vibrações atuam diretamente na massa gorda e a reduzem. Se usado frequentemente com uma dieta sem calorias, resultados significativos seriam observados na pessoa.
Placas vibratórias são encontradas cada vez com mais frequência em academias. Eles são usado muito mais por mulheres para reduzir o peso, manter a forma, mas também reduzir a gordura abdominal. O fortalecimento e firmeza da região pélvica e abdominal é explicado pelo fato de que o fluxo sanguíneo aumenta no abdômen. Que é uma resposta hormonal à vibração.
Como escolher uma plataforma vibratória?
A escolha da placa vibratória depende do objetivo desejado. Em geral, este aparelho é adquirido tanto para a prática de esportes e construção muscular, como para reabilitação também, se for sugerido pelo seu médico, ou para estética, portanto para manter seu tamanho e forma. Mas na hora de comprar você deve levar em consideração alguns critérios.
A frequência da vibração é uma. Se você optar pela musculação, deve escolher um aparelho com frequência de 30-50 Hz. Se for para reabilitação, massagem, relaxamento ou estimulação sanguínea opta-se por 10-20 Hz Mas também a amplitude das vibrações e a sua natureza, o tamanho da placa, a estrutura do aparelho, a potência do motor são selecionados. critérios que não devem ser negligenciados. Veja este guia www.lesdenicheurs.net/sport/plateforme-vibrante/ para escolher sua plataforma vibratória.
